(english version bellow)
Há coisas que não se explicam... e a energia que a Inês me transmite é uma delas. Já disse aqui, várias vezes, que acredito que existem amizades virtuais. Pessoas que nunca vimos pessoalmente mas que sabemos como são, a sua essência e com as quais conversamos regularmente. O meu trabalho, felizmente, permite-me conhecer pessoas muito diferentes e criar laços com algumas delas. Laços fortes!
Desde há uns tempos que me foquei em seguir, seja de que forma for, pessoas que eu tenha a certeza que me fazem bem. O mundo está cheio de inveja e de más energias e acho que temos que ser nós próprios a contrariar as coisas negativas. Procuro pessoas que me transmitam essa energia positiva! Não sigo a Inês há muito tempo mas desde o primeiro dia em que conheci o Instagram dela que tem vindo a fazer parte do meu dia-a-dia. Torna-se quase como que um ritual :)
Lembro-me do dia em que ela criou o canal no YouTube e que fui das primeiras a subscrever.
Hoje é com esta miúda incrível que conversamos. Preparem-se... esta entrevista está fascinante.
Ora leiam e vejam se não tenho razão...
1. Fala-nos um pouco da Inês...
[IP] A Inês é uma Coach de Saúde, Nutrição Holística e Bem-Estar, com a missão de ajudar o maior número de pessoas em todo o mundo a apaixonarem-se por si próprias e a aprenderem a nutrir e a respeitar o seu corpo, mente e alma para que possam viver a vida dos seus sonhos.
A Inês não tem o objetivo de mudar ninguém pois acredita que todas as pessoas são perfeitas exatamente como são, o seu propósito é apenas conectá-las com a sua verdadeira essência e acender a luz única que cada pessoa tem dentro de si.
Apaixonada pelas pessoas e pela vida, a Inês ama comunicar, partilhar e faz tudo para iluminar o dia de alguém nem que seja com um simples sorriso! Uma rapariga simples que gosta de andar descalça, comer com as mãos e que raramente vão ver de maquilhagem! Ah e que há muito percebeu que o “essencial é invisível aos olhos”.
Encontra a sua paz na natureza e em tudo o que ela nos oferece. Obcecada por auto-conhecimento e por viver no momento presente, o seu equilíbrio está na sua conexão com ela própria e com o universo.
Nascida em Portugal, considera-se para sempre uma cidadã do mundo! Já viveu na Austrália, Singapura, Inglaterra, Emirados Árabes Unidos e viajou um pouco por todo o lado comprovando na primeira pessoa o quanto o mundo tem para nos ensinar.
Acima de tudo, a Inês acredita que a vida é demasiado preciosa para não vivermos cada dia ao máximo e que o amor é a nossa verdadeira essência.
2. Rotinas matinais... conta-nos!
[IP] Eu sou apaixonada por rotinas matinais! Acredito que se queremos ser a melhor versão de nós mesmos e viver a vida dos nossos sonhos temos de fazer de nós uma prioridade. E, criar uma rotina matinal, é das melhores formas de o fazermos! A minha rotina matinal foi um pilar muito importante na minha mudança de estilo de vida e já não vivo sem ela pois sei que se não cuidar de mim não vou ter energia para dar o meu melhor ao mundo!
O meu dia começa com um grande copo de água com limão. Depois é altura de me preparar para mover o meu corpo! Yoga, uma corrida na praia, ambos ou outro tipo de exercício, o importante é colocar o meu corpo em movimento! De seguida faço a minha prática de meditação. Neste momento estou a amar meditar após o exercício físico, mas é por fases! Nos dias em que não tenho tempo para fazer exercício, faço logo a meditação pois já não vivo sem e é a prioridade do meu dia! Após a minha prática, é altura de agradecer e definir as minhas intenções para o dia! Depois faço a minha higiene e tomo banho! Aqui depende do tempo que tenho mas adoro incorporar algumas técnicas que a Ayurveda nos ensina como abhyanga, dry body brush, oil pulling e tongue scraping. A manhã termina a preprar o meu pequeno-almoço que normalmente é um batido verde super nutritivo! Depois ligo o computador com toda a energia para começar a trabalhar e dar o meu amor ao mundo!
3. Descreve-nos o teu dia. Um dia comum.
[IP] O meu dia começa pelas 7h com a minha rotina matinal, pelas 9h ligo o computador para começar o meu dia de trabalho. As manhãs são dedicadas às redes sociais, responder emails e mensagens, escrever artigos, preparar programas para clientes, etc. Normalmente trabalho de casa pelo que pelas 13h consigo preparar um almoço rápido e delicioso! Já as tardes são dedicadas a consultas, aulas e reuniões. Quando somos empreendedores e trabalhamos naquilo que amamos é muito difícil desligar (ainda estou a trabalhar nisso!!!) mas faço os possíveis para pelas 18h desligar o computador. Por esta altura sempre que possível vou a uma aula de yoga ou pratico meditação. Depois é altura de preparar o jantar com o marido e relaxar!
4. O que é que tem que estar sempre no teu frigorífico?
[IP] Muitos verdes!!! Espinafres, rúcula, agrião e todo o tipo de folhas verdes. Aipo, pepino, courgette, etc. Eles são a base da minha alimentação e consumo-os a todas as refeições. Para não falar que não pode passar um dia sem que eu faço um batido ou sumo verde! É a minha medicina e uma forma maravilhosa de incorporarmos mais verdes na nossa dieta!
5. Na cozinha: dois pares de mão ajudam ou atrapalham?
[IP] Dois pares ou mais!!! Para mim cozinhar é um momento de amor e partilha. Toda a minha vida vivi numa casa cheia de gente e algumas das melhores memórias que tenho são os dias de festas onde passávamos horas na cozinha! Hoje continua a ser igual, eu e o meu marido adoramos receber amigos e cozinhar para eles em conjunto ou até pô-los a cozinhar connosco!
6. Qual é a tua comida preferida?
[IP] É tão difícil escolher apenas uma!!! Acima de tudo sou apaixonada por tudo aquilo que a natureza nos oferece: comida natural, fresca e biológica! Mas como amo abacate e cogumelos, vou escolher uma massa com pesto de abacate e cogumelos à bolhão pato (feitos pelo meu marido, que é o melhor cozinheiro que conheço!!!). Sempre com uma boa saladinha verde a acompanhar!
7. O que não pode faltar na mesa de cabeceira?
[IP] A minha lâmpada de sal dos Himalaias, para além de criar um ambiente super relaxante tem imensos benefícios como melhorar a qualidade do ar, melhorar o sono, entre muitos outros. Um livro, normalmente sobre espiritualidade. Cristais (ametista e cristal de quartzo), um Buddha (transmite-me muita paz e tenho-os espalhados por toda a casa) e alguma forma de aromoterapia (spray para almofada ou roll on para os pulsos e templos com mistura de óleos para dormir bem). Ah, e tenho o meu creme de noite (para não me esquecer de o colocar!!!), neste momento estou a usar o pomegranate facial nourishing oil da John Masters Organics.
8. O que é que o teu blog te trouxe de melhor?
[IP] Sem dúvida a minha comunidade! Uma comunidade de mulheres lindas onde todos os dias nos inspiramos mutuamente a ser a melhor versão de nós mesmas e lutar pela vida dos nossos sonhos. E, claro, a possibilidade de partilhar a minha mensagem com tantas pessoas e poder trabalhar naquilo que mais amo!
9. Como e quando é que surgiu esta paixão pela vida saudável, pela meditação e pelo yoga?
[IP] Desde que me lembro que sou uma apaixonada por bem-estar. Ainda em Portugal comecei por estudar meditação e reiki e devorava informação sobre espiritualidade. A busca por um estilo de vida saudável veio mais tarde quando em 2011 fui diagnosticada com uma doença auto-imune chamada Graves que afetou a minha tiroide e, consequentemente, todas as áreas da minha vida. Aumento de peso, perda de período menstrual, queda de cabelo, falta de energia, tremores e ansiedade foram algumas das consequências. Para além de não poder fazer qualquer tipo exercício físico, apenas caminhadas leves. Cheguei a tomar 15 comprimidos por dia que deixaram o meu corpo totalmente intoxicado. Em 2013 fui viver para Londres onde comecei a trabalhar na indústria de alimentação saudável e a contactar diariamente com pessoas que estavam a mudar a sua vida através da alimentação. Por esta altura apaixonei-me por nutrição e mergulhei por completo neste novo mundo abraçando uma completa mudança de estilo de vida. Comecei a cuidar do meu corpo, mente e alma usando a alimentação natural, o yoga e a meditação como formas de medicina. Em poucos meses, controlei a minha doença e, o mais importante, encontrei o meu equilíbrio.
10. A tua viagem à India foi incrivel. Mudou a tua forma de estar na vida? Fala-nos um bocadinho sobre isso.
[IP] A viagem à Índia foi o realizar de um sonho. Apesar de já ter viajado muito, a Índia foi sempre o meu chamamento! Sempre senti uma ligação espiritual com a Índia que nunca soube explicar. Sem dúvida a viagem número 1 na minha lista de “lugares a visitar antes de morrer”. Ainda me é muito difícil colocar por palavras tudo o que vivi na Índia e só agora começo a digerir alguns dos ensinamentos e experiências que, sem dúvida, mudaram a minha forma de estar na vida. Quando nos tornamos vulneráveis e nos abrimos totalmente a tudo o que a Índia tem para nos ensinar, é quando a verdadeira transformação e crescimento pessoal acontece. E, nesta viagem, esse foi o meu objetivo. Aceitar cada detalhe como uma mensagem do universo.
Acima de tudo sinto que voltei reenergizada e completamente conectada com a minha luz interior e propósito de vida. Como principais lições trago a importância de nos conectarmos connosco para encontramos as respostas a tudo o que precisamos, o facto de precisarmos de tão pouco para sermos felizes e perceber que essa mesma felicidade só depende de cada um de nós, a importância de vivermos no momento presente porque, no fundo, é tudo o que temos e, acima de tudo, ACEITAR! Aceitar que nem tudo vai correr como planeámos e é completamente OK! Porque, no final de contas, estamos a ser guiados e tudo vai acontecer exatamente como é suposto.
11. Como é que é viver do outro lado do mundo, num sítio com uma cultura tão diferente da nossa? Foi difícil a adaptação? Qual foi a maior dificuldade?
[IP] Eu sou daquele tipo de pessoas que passados dois dias em qualquer lado já me sinto em casa. Tenho muita facilidade em adaptar-me a qualquer ambiente, cultura ou situação. Depois de viver na Austrália, Singapura e Inglaterra, aqui nos Emirados Árabes Unidos não foi diferente! Agora a maior dificuldade é, sem dúvida, a saudade de casa. Após tanto tempo fora tornou-se natural viver com as saudades, mas continuo a acordar muitas vezes com a vontade de estar mais perto das pessoas que mais amo.
12. A energia que transmites no teu Instagram é única. Qual consideras que seja a chave para ter sucesso e para criar uma comunidade fiel?
Oh, obrigada querida! Acima de tudo acho que é o amor e a verdade que coloco em cada partilha que faço. As pessoas sentem quando é real e feito com o coração! Quando nos abrimos e somos vulneráveis ao ponto de partilharmos não só as nossas vitórias como as nossas aprendizagens, os nossos medos, as nossas dores ou as nossas fraquezas, as pessoas identificam-se e abram-se também. A cada partilha mais pessoal que faço sou inundada de mensagens. As pessoas partilham as suas histórias comigo e gera-se uma troca de energia muito especial.
Depois o facto de promover um espaço livre de comparação e julgamento onde acima de tudo promovo o amor próprio e a luz única que cada um de nós tem faz com que as pessoas procurem o meu conteúdo não para se compararem mas para se inspirarem.
O meu mantra no que toca a redes sociais é “Eu não estou aqui para impressionar, eu estou aqui para abençoar”. Através da minha jornada pessoal, do meu dia-a-dia, dos meus ensinamentos, o meu objetivo é que cada publicação possa de alguma forma inspirar, mudar o dia de alguém e empoderar quem o lê a seguir a vida dos seus sonhos. Pois, afinal de contas, só depende de cada um de nós!
13. Partilha connosco quais os teus maiores medos durante esta tua jornada. E quais as maiores forças?
[IP] Toda esta jornada impactou não só a minha vida pessoal como a minha vida profissional. Em termos pessoais o principal medo foi perceber que tinha de deixar de olhar para os médicos como aquela entidade que tem todas as respostas e voltar-me para mim própria, conectar com o meu corpo, a minha mente e a minha alma e perceber que EU sou o meu verdadeiro guru. E, claro, o facto de perceber que tenho um problema de saúde que apesar de estar controlado, pode nunca curar-se a 100% e que, por isso, tenho de aprender a viver com ele.
Já em termos profissionais foi o facto de deixar uma carreira estável de 6 anos em marketing e um futuro promissor para seguir o meu coração e criar a minha própria carreira numa área totalmente nova! Tive medo de cada passo novo que tive de dar e ainda hoje tenho cada vez que estou envolvida num novo projeto e tenho de sair da minha zona de conforto.
Quanto às minhas principais forças, sem dúvida a minha fé que me faz acreditar profundamente nas minhas capacidades e saber que eu sou a única responsável pela minha saúde e felicidade e que a vida dos meus sonhos só depende de mim. Também o facto de ser extremamente sonhadora, positiva e acreditar sempre que estou a ser guiada e tudo vai correr exatamente como é suposto.
Para finalizar posso dizer que os medos vão estar lá sempre, eles fazem parte de quem nós somos, mas nós temos a capacidade de baixar o volume desses medos assim que nos conectamos com a nossa verdadeira essência. E a nossa verdadeira essência é tão pura e simplesmente AMOR! Onde existe amor não existe medo. Eu escolhi viver por amor e cada pessoa tem o poder de fazer o mesmo! Este é o verdadeiro e tão simples segredo para sermos realmente felizes em todas as áreas da nossa vida!
Obrigada Inês. Tem sido um prazer fazer parte deste teu percurso e da tua energia encantadora.
With love, JL
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There are some things that can't be explained... and the energy/feeling that Ines transmits to me is one of them. I have said here several times that I believe in virtual friendships. People we have never seen but who we know as they are, their essence and with whom we talk regularly. My job, fortunately, allows me to meet very different people and create friendships with some of them.
For some time I have focused on following people that make me feel good, peaceful. The world is full of envy and bad energy and I think we have to be ourselves to counter negative things. I'm looking for people to share this positive energy! I don't know Inês for a long time but since the first day that I 'met' her on Instagram, she has been part of my daily life. Becomes almost like a ritual :) I remember the day she created the YouTube channel and I was one of the first one to subscribe.
Today I'm talking with this incredible girl. Get ready... this interview is fascinating. Now read and see if I am not right...
1. Tell us a little about Inês... [IP] Inês is a Coach in Health, Holistic Nutrition and Wellness with the mission to help the largest number of people in the world to fall in love with themselves and learn to nourish and respect their bodies, Mind and soul so that they can live the life of their dreams.
Inês does not aim to change anyone because she believes that all people are perfect exactly as they are. Their purpose is only to connect them with their true essence and light the unique light that each person has within them.
Passionate about people and life, Inês loves to communicate, share and do everything to brighten someone's day even with a simple smile! A simple girl who likes to walk barefoot, eat with her hands and rarely see her make-up! Oh, and who long ago realised that the "essential is invisible to the eye".
It finds its peace in nature and in all that it offers us. Obsessed with self-knowledge and living in the present moment, her balance lies in her connection to herself and to the universe.
Born in Portugal, she is forever considered a citizen of the world! He has lived in Australia, Singapore, England, the United Arab Emirates and travelled a bit everywhere, proving in the first person how much the world has to teach us.
Above all, Inês believes that life is too precious not to live every day to the fullest and that love is our true essence.
2. Morning routines ... tell us! [IP] I'm in love with morning routines! I believe that if we want to be the best version of ourselves and live the life of our dreams we have to make ourselves a priority. And, creating a morning routine is the best way to do it! My morning routine was a very important pillar in my change of lifestyle and I no longer live without it because I know that if you do not take care of me I will not have the energy to give my best to the world! My day starts with a big glass of lemon water. Then it's time to get ready to move my body! Yoga, a run on the beach, both or another type of exercise, the important thing is to get my body moving! Then I do my meditation practice. At this moment I am loving to meditate after physical exercise, but it is in phases! On days when I do not have time to exercise, I do meditation right away because I no longer live without and it is the priority of my day! After my practice, it's time to thank and set my intentions for the day! Then I do my hygiene and shower! Here it depends on the time that I have but I love to incorporate some techniques that Ayurveda teaches us as abhyanga, dry body brush, oil pulling and tongue scraping. The morning finishes preparing my breakfast which is usually a super nutritious green smoothie! Then I turn on the computer with all the energy to start working and give my love to the world!
3. Describe your day. An ordinary day. [IP] My day starts at 7 am with my morning routine, at 9 am I turn on the computer to start my work day. Mornings are dedicated to social networking, answering emails and messages, writing articles, preparing programs for clients, etc. I usually work from home so by 1 pm I can prepare a quick and delicious lunch! Evenings are dedicated to consultations, classes and meetings. When we are entrepreneurs and work on what we love it is very difficult to turn off (I am still working on it !!!) but I do my best to turn off the computer at 6:00 PM. By this time whenever possible I go to a yoga class or practice meditation. Then it's time to prepare dinner with your husband and relax!
4. What has to always be in your refrigerator? [IP] Many greens !!! Spinach, arugula, watercress and all kinds of green leaves. Celery, cucumber, zucchini, etc. They are the basis of my eating and eating them at every meal. Not to mention I can not go a day without making a smoothie or green juice! It's my medicine and it's a wonderful way to incorporate more greens into our diet!
5. In the kitchen: do two pairs of hands help or hinder? [IP] Two pairs or more !!! For me, cooking is a time of love and sharing. All my life I have lived in a house full of people and some of the best memories I have are the days of parties where we spent hours in the kitchen! Today remains the same, my husband and I love receiving friends and cooking for them together or even putting them to cook with us! 6. What is your favourite food? [IP] It's so hard to choose just one !!! Above all, I am passionate about everything that nature offers us: natural, fresh and organic food! But as I love avocado and mushrooms, I will choose a pasta with avocado pesto and mushroom duck loaf (made by my husband, who is the best cook I know !!!). Always with a good green salad to accompany! 7. What can not miss on the bedside table? [IP] My Himalayan salt lamp, in addition to creating a super relaxing environment has immense benefits like improving air quality, improving sleep, among many others. A book, usually about spirituality. Crystals (amethyst and quartz crystal), a Buddha (conveys me much peace and have them scattered throughout the house) and some form of aromatherapy (spray for cushion or roll on for the pulses and temples with the mixture of sleeping oils good). Oh, and I have my night cream (so I do not forget to put it !!!), at this point I'm using the nourishing oil facial pomegranate from John Masters Organics. 8. What did your blog bring you the best? [IP] No doubt my community! A community of beautiful women where every day we inspire each other to be the best version of ourselves and fight for the life of our dreams. And, of course, the possibility of sharing my message with so many people and being able to work on what I love the most!
9. How and when did this passion for healthy living, meditation, and yoga come about? [IP] Ever since I remember I'm passionate about well-being. Still in Portugal, I began to study meditation and reiki and devoured information about spirituality. The quest for a healthy lifestyle came later when in 2011 I was diagnosed with an autoimmune disease called Graves that affected my thyroid and consequently all areas of my life. Weight gain, loss of menstrual period, hair loss, lack of energy, tremors and anxiety were some of the consequences. Apart from not being able to do any kind of physical exercise, only light hiking. I got to take 15 tablets a day that left my body totally intoxicated. In 2013 I moved to London where I started working in the healthy eating industry and making daily contact with people who were changing their lives through food. By this time I fell in love with nutrition and immersed myself completely in this new world embracing a complete change of lifestyle. I began to take care of my body, mind and soul using natural food, yoga and meditation as forms of medicine. In a few months I controlled my illness and, most importantly, I found my balance.
10. Your trip to India was incredible. Changed your way of being in life? Tell us a little about it. [IP] The trip to India was the realisation of a dream. Although I have travelled a lot, India has always been my calling! I have always felt a spiritual connection with India that I could never explain. Without a doubt the number 1 trip on my list of "places to visit before you die". It is still very difficult for me to put into words all that I have lived in India and only now begin to digest some of the teachings and experiences that have undoubtedly changed my way of being in life. When we become vulnerable and fully open to all that India has to teach us, it is when true personal transformation and growth happens. And on this trip, that was my goal. Accept every detail as a message from the universe. Above all, I feel that I have come back re-energized and completely connected with my inner light and purpose of life. As main lessons I bring the importance of connecting with us to find the answers to everything we need, the fact that we need so little to be happy and realize that this same happiness depends only on each one of us, the importance of living in the moment Present because, deep down, is all we have and, above all, ACCEPT! Accept that not everything will go as planned and is completely OK! Because, in the end, we are being guided and everything will happen exactly as it is supposed to be.
11. What is it like to live on the other side of the world, in a place with a culture so different from ours? Was it difficult to adapt? What was the biggest difficulty? [IP] I'm from those kind of people who spent two days anywhere I already feel at home. I have very easy to adapt to any environment, culture or situation. After living in Australia, Singapore and England, here in the United Arab Emirates was no different! Now the biggest difficulty is undoubtedly homesickness. After so much time off it has become natural to live with the homesickness, but I still wake up many times with the desire to be closer to the people I love the most. 12. The energy you transmit on your Instagram is unique. What do you think is the key to success and to building a loyal community? [IP] Oh, thank you, dear! Above all, I think it's the love and the truth that I put into every sharing I do. People feel when it is real and done with the heart! When we open up and are vulnerable to the point of sharing not only our victories, our learning, our fears, our pains or our weaknesses, people identify and open up as well. Every more personal sharing I make is flooded with messages. People share their stories with me and generate a very special energy exchange. Then the fact of promoting a free space of comparison and judgment where above all I promote self-love and the unique light that each one of us has causes people to look for my content not to compare but to inspire. My mantra on social networking is "I'm not here to impress, I'm here to bless." Through my personal journey, from my daily life, of my teachings, my goal is that each publication can somehow inspire, change someone's day and empower those who read it to follow the life of their dreams. Because, after all, it only depends on each one of us! 13. Share with us your greatest fears during your journey. And what are the greatest strengths? [IP] All this journey has impacted not only my personal life but also my professional life. In personal terms the main fear was realizing that I had to stop looking at doctors as that entity that has all the answers and turn to myself, connect with my body, my mind and my soul and realize that I I am my true guru. And of course, the fact that I realize that I have a health problem that, despite being controlled, can never be cured 100% and that is why I have to learn to live with it. In professional terms, I was leaving a stable career of 6 years in marketing and a promising future to follow my heart and create my own career in a whole new area! I was afraid of every new step I had to take and I still have every time I'm involved in a new project and I have to get out of my comfort zone. As for my main strengths, no doubt my faith that makes me believe deeply in my abilities and know that I am the sole responsible for my health and happiness and that the life of my dreams depends only on me. Also the fact of being extremely dreamy, positive and believing whenever I am being guided and everything will run exactly as it is supposed to. To conclude I can say that the fears will always be there, they are part of who we are, but we have the ability to lower the volume of these fears as we connect with our true essence. And our true essence is so pure and simply LOVE! Where there is love there is no fear. I chose to live for love and each person has the power to do the same! This is the true and so simple secret to be truly happy in all areas of our lives!
Thank you, Inês. It has been a pleasure to be part of this journey and your enchanting energy. With love, JL
