DICAS PARA SER PRODUTIVA DE MANHÃ


Para que o nosso dia seja produtivo, é importante percebermos algumas dicas que nos vão ajudar a enfrentar um dia longo de trabalho. Há várias coisas importantes que devemos fazer todas as manhãs, sem exepção, as quais podem mudar a 100% o nosso desempenho nas rotinas que realizamos.

Hoje mostro-vos 11 dicas que não abdico todas as manhãs. Como freelancer, e trabalhando em casa, tive necessidade de procurar tarefas que me dessem energia e vontade de trabalhar. Aqui ficam:

1. Não ver televisão ou outro aparelho electrónico (computador, telefone, etc) antes de dormir.

Para mim, esta é das regras mais importantes de sempre. Sempre tive o hábito de me deitar agarrada ao computador. Desde que o deixei de fazer, que notei que as minhas noites de sono eram muito mais profundas e relaxadas.

As luzes claras afectam a qualidade do sono e, por isso, devemos evitar ao máximo. Se se sentirem confortáveis, podem inclusive colocar o vosso telefone em "modo voo". Desta forma, garantem que não são incomodados com notificações e as interferências são muito menores.

2. Dormir o suficiente.

Cada pessoa tem, naturalmente, uma necessidade de sono diferente de outras. Se por um lado eu preciso de dormir 8h diárias, há pessoas que com 6h ficam prontas para um dia de trabalho.

Experimentem variar a quantidade de horas do vosso sono, de forma a perceberem quais são as ideias para vocês. Todos os organismos são diferentes e é importante percebemos o que funciona melhor connosco.

3. Acordar sempre no mesmo horário.

Isto é TÃO importante. A maior parte das pessoas que tem um horário durante a semana, chega ao fim-de-semana e é capaz de dormir até horas tardias. Desde há uns largos meses que isso não funciona comigo. Geralmente, acordo à mesma hora todos os dias, seja dia de semana ou Sábado/Domingo. Para além de habituar o meu organismo aquele horário, o meu dia de "folga" é bem mais produtivo.

Posso dizer-vos que deixei de usar o despertador porque o meu corpo já sabe exatamente a que horas acordar.

4. Tomar banho logo de manhã

Nada como começar um dia pela fresca. Tomar banho logo que acordo é das coisas mais eficientes para me sentir desperta.

5. Expor-se à luz

Dar um passeio a meio do dia, ao até mesmo logo pela manhã é perfeito para despertarmos. A claridade vai ajudar-nos a acordar.

6. Exercício

A inatividade é das piores coisas. Costumo dizer que quanto menos fazemos, menos vontade temos de fazer.

7. Alarme: músicas alegres

Acordar com música bonita e que nos deixe bem-dispostos. Se há coisa que me deixa mal disposta de manhã, são aqueles alarmes estridentes que

9. Facilitar as tarefas

Para quem acorda muito cedo, esta pode ser a salvação de um dia mais produtivo.

Lembro-me de quando acordava as 6h... se não tivesse a roupa escolhida de véspera, era certo que ia com tudo menos com uma combinação perfeita. O ideal é planearmos no dia anterior a nossas refeições, roupas, mala e outras coisas que façam parte do nosso dia-a-dia.

10. Diminuir o jantar

À noite, o corpo tem muita dificuldade em digerir os alimentos/refeições. Por esse motivo, é importante não comermos em grandes quantidades nem ingerirmos ingredientes pesados ou de difícil digestão.

11. Incentive-se

Tenham alguma coisa que vos dê ânimo. Seja ela um pequeno-almoço delicioso ou uma tarefa que vos vai deixar entusiasmado para o resto do dia. Fazer exercício, planear um almoço com amigos, etc.

12. Não deixar de tomar o pequeno-almoço

Toda a gente sabe que esta é a refeição mais importante do dia, certo? Por várias vezes comecei o meu dia sem tomar o pequeno-almoço e, acreditem... nunca resultou! Foi o suficiente para passar o dia com zero produtividade porque o meu corpo já começou o dia cansado e sem energia.

Preocupem-se em tomar um pequeno-almoço nutritivo e cheio de coisas maravilhosas.

E vocês? Partilhem comigo, e com quem lê o blog, quais são as vossas rotinas matinais para que o dia seja produtivo!

With love, JL

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